dzien nie

Zacznij przede wszystkim od diety; przygotowanie posiłków wieczorem na kolejny dzień to przy dobrych umiejętnościach ok. godziny, a to właśnie dieta warunkuje osiągnięcie Twojego celu. Powyższy rozkład 6x w tyg., partia 2x na tydzień bym sobie darował; trening siłowy 3-4x w tygodniu + 2-3x cardio/ interwały - wystarczy. Tak jak mówiłem - więcej [...]

Jeśli przychodnia specjalizuje się w badaniach dla sportowców to istnieje szansa, że zrobisz wszystkich specjalistów w 1 dzień. Do tego najlepiej jest posiadać jakąś książeczkę sportowca gdzie każdy z poszczególnych lekarzy będzie mógł się wpisać (wynik badania). Można też i czasami trenerzy też to honorują, zwykłe zaświadczenie od lekarza [...]

Jakos ludzie brali swissa i jakos zyja?? nie rozumiem ciebie przejmujesz sie bólem to zmien srodek:_ na lepszy :) wada jedyna :to bol na drugi dzien..utrzymujacy sie troszke:( mnie poszcza gora 3 dni i juz nic nie czuje:_ a wzrost libido i ogolny zauwazyłem po tygodniu::) wiec sie ciesze..

to koktajle warto urozmaicać w diecie brakuje warzyw nie jadłbym wedzonej ryby co drugi dzien

Zrób 4 dzień i 5 po przerwie. Trudno, jak się zapomina to trzeba cierpieć. Ktoś powiedział, że skleroza nie boli. To był idiota. Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-01-31 19:20:52

na lajcie mozesz robic ten 5 dzien, tez robilem juz pare razy a6w i z doswiadczenia wiem ze czasem sie zapomina, nie musisz od nowa zaczynac pzdr

Ja mam pytanie: Bo wczoraj leżałem cały dzień z gorączką a dzisiaj mi nic nie jest ale mam katar i kaszel a moja mama mówi żebym dał sobie spokój w tym tyg ze siłownią. Czy mam sobie dać spokój ze siłownią w tym tyg czy mogę iść?? : )

No to twoja aktualna waga to 74 więc. 74x36 = 2660. To możesz sobie zacząć diete od 2500kcal i już kręcić lekko aero, powiedzmy 3x30minut w tygodniu. Powinno coś polecieć w ciągu tygodnia. Wybierz sobie jakiś dzień i waż się tego dnia zawsze na czczo. Jak się okaże że waga nie zleciała to obetnij trochę kcal (200-300) albo dodaj kolejną sesję [...]

Nie byłem, bo poprawa następowała z dnia na dzień. Smarowałem Altacetem i dezynfekowałem octeniseptem.

Miaja 4 dzień nadal nic a ci z potreningu mi nie odpisują

Dzieki ;) ale mam kilka pytań... 1.Mam rozumiec ze cale 12 cwiczen mam wykonac 1-2 razy w ciagu jednego treningu, potem dzien wolnego i w nastempnym znowu te 12 cwiczen ? 2.Jak dlugo mam tak trenować, miesiac ? dwa ? 3.Punkty 2 i 3 : nie mam do tego sprzetu. Sa inne cwiczenia na uda nieco uproszczone ? Pozdro.

co drugi dzień ją wypelnia kurde masakra.Waga 96 wzrost 184 dieta jest na cykl oczywiscie dopracuje mixa juz brałem kiedys omke bardzo dawno i krotko pare shot.Dwa miechy temu 10 tyg. Prolki było ale w środku łapłem grype i to juz nie było to.Teraz jestem monter i prosze o rozpiske z tego co mam

każdy założony temat= ankieta więc może nie zakładaj co drugi dzień tematów?

Jeżeli łączysz nogi z barkami to zaczynaj od nóg, a nie od barków (najpierw większe partie). Takie połączenie zazwyczaj stosuje się przy splicie 3x w tygodniu. Jak masz 4 dni to nogi ćwiczysz same w jeden dzień.

[...] sie poprawi znacznie i bedziesz czul dosc silne dzialanie suplementow tego typu, poza tym musisz pamietac, ze tego typu wsparcie wymaga nieco czasu, tutaj z dnia na dzien doraznie tez nie beda dzialy sie cuda:-) mozg potrzbuje treningu jak kazdy inny miesien, poza tym dieta powinna obfotowac w kwasy tluszczowe omega 3, jak i widtamine [...]

Bialko wg brwkow w diecie Carbo zbedne ale jesli koniecznie chceszuzywac daj tylko po treningu ok 50gr Kreatyna albo 2x5gr dzien treningowy i 5gr dnt przez parenascie tyg albo stala suplementacja przez caly rok 5gr dziennie,pory nie maja znaczenia moze buc z carbo po treningu

ty lifter ten chlop jest zamieszany jak pirogi bABCI JADZI nawet nie skminilem pytanie tego kmiecia ale podejrewam ze mu chodzi o to ze nie chce walic co 2 dzien propianata tylko za***ac w poniedzilek na.3ml JESTEM BOGIEM ;)

ale nikt nie bierze pod uwage, ze jak chlop zle reaguje na testa to zanim "opusci" on organizm to minie troche czasu w przypadku prolo a w przypadku propa mozna powiedziec z dnia na dzien

[...] cwiczen z dobrze dobranym ciezarem. Czyli tak jak zalecane to jestw treningu na mase CHODZI O TO , ZE POPROSTU NIE MAIELM JAKICHKOLWIEK ZAKWASOW W TYM TYGODNIU w przeciwienstwie do poprzedniego (miałem niezle zakwasy , czułem bol na drugi dzien w miesniach i wogole sie swietnie czulem) POZDRO Zmieniony przez - Zakar w dniu 2005-06-09 23:37:03

No coz, w HST sie cwiczy co 2gi dzien i ladnie to dziala, fenomen tego treningu jest jednak taki, ze nie mozna robic w kazdy z tych dni ciezkiego treningu, tylko z kazdym nawarstwiac poziom trudnosci. Jak chcesz 3x w tygodniu sprobuj HST, osobiscie polecam robilem 2x, teraz wrzucilem go raz w roku do swojego makrocyklu.